A i jakbym Zaczął plan Mawashiego ten dla poczotkujacych czy to dobry pomysł?? I czy mogłbym tam dodać wiecej ćwiczen??
zależałoby mi na poprawie obecnego planu ale chętnie się zapoznam z Tym co proponujesz georgu Jeżeli nie będzie dla Ciebie problemem abyś mi przedstawił i taki i taki plan to będe wdzięczny ;)
Witam. Plan kiepski. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad tj. treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Staż treningowy na siłowni: 6miesięcy 2way split z podziałem push pull albo góra dół jest dla ciebie. partia 2xtydz trenowana. 4 dni w tyg nie więcej... reszta ok plan do zmiany:)
Jak na osobę poczatkujacą plan jest przeładowany, zacznij od FBW, nie potrzebne przysiady z hantelkami na barkach i ze sztangą to się dubluje na łydki 3 cwiczenia taka ilość jest zbędną a na dwugłowe uda nie masz nic, co to za cwiczenia na łydkie 1 i 3 ? To ćwiczenia z zadzieraniem stóp do góry bo na razie nie mogę za bardzo stawać na palcach [...]
Spoko Wibor dzięki za porady. Wywalę te ćwiczenia co mówisz i na razie nie będę kombinował ze splitem. Porobię przynajmniej miesiąc ten plan xD Najważniejsze jest dla mnie żeby wytrwać bo u mnie ciężko z samozaparciem jeśli chodzi o trenowanie ;) Co do ABS to chodzi o te ćwiczenia ? http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html bo jak tak na [...]
Witam.Dzięki za plan szacun dla ciebie. .Tylko nie mam ławki ze skosem dolnym .A jest tu na forum ta dieta VLCD.A po ile powtórzeń mam trenować .A ta rozpiska to A,B,C .To w poniedziałek trenujemy Planem A , a w wtorek planem B, i w środę planem C.I jak długo tym planem mam trenować. Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2015-05-04 17:14:48
[...] zły podział grup najodpowiedniejszy wydaje się podział 1)klatka barki triceps 2) nogi plecy biceps a w tygodniu pn 1 wt 2 śr off czw 1 pt 2 sobota off niedziela 0ff poszukaj kiedyś napisałem post "propozycja planów treningowych " i tam był przykładowy plan kazdej partii dwa razy w tygodniu wybierz dla siebie i wrzuć tutaj omówimy go
Moze sie jeszcze ktos wypowie. Plan pisalem na podstawie posotow mawashiego z seri porusz...dlatego najlepiej zeby sam autor tych postow sie wypowiedzial ale uwagi innych wskazane :D Ernuf w pon wydaje mi sie ze 4cw na klate sa ok tylko wlasnie nie wiem jak z bicepsami. Mawashi pisal zeby robic 2cw po 3 serie 12-15powt tylko niewiem czy to dobre [...]
No niestety przeladowany. Wlasciwie trzeba by caly plan zmieniac. Moja rada jest taka, zebys przejrzal ktores z poprawionych tu czy w dziale dla poczatkujacych plany, dobral pod siebie i ewentualnie tu wrzucil.
Zamiast codziennie ćwiczyć lekko siłownie i lekko biegać, najlepiej podzielić sobie dni treningowe np.: - poniedziałek, środa, piątek - siłownia, do tego dobry plan FBW na początek, - wtorek, czwartek - interwały i/lub aeroby np. bieganie, - sobota, niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od [...]
[...] dlatego chyba zdecyduję się na gainera z dodatkowym białkiem a po treningu zjem coś bardziej "złożonego". Poczytałem troszkę tematów o diecie i ułożyłem taki oto plan. Kalorii jeszcze nie wyliczyłem. Śniadane 6:30 mleko + musli + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 2xjajko Śnidanie I 10:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś [...]
Tu Ci nikt planu nie ułoży, spróbuj sam, a mistrzowie z SFD tylko Ci go poprawią :) Polecam na początek abyś dużo sobie poczytał o kulturystyce. Odwiedź strone www.kulturystyka.pl i poczytaj tamta artykuly, a takze zajrzyj na atlas ćwiczeń - www.kulturytyka.pl/atlas Znajdziesz tam dużo ćwiczeń jakei mozesz wykonywać. Polecam także plan ułożony [...]
[...] ziesc 5 jajek na twardo czysty hardcore.Co do diebetykow,przypomina mi sie jak moj ojciec lezal po ciezkim zawale w szpitalu i pani dietetyk w stopniu doktora ulozyla mu plan zywienia szpitalnego,to sie teraz trzymajcie po padniecie.jadlospis:2 bluki(zwykle)+margaryna+ mielonka,obiad:Grysik+syrop [...]
kolega napisal ci nieco dobitnie ale chodzilo mu oto ze plan i diete mozemy ulozyc ale za pieniadze bo tym zajmuja sie platni trenerzy- my dajemy ci przepis, ty go czytasz i sam ukladasz - my poprawiamy etc, u nas nie placisz nic- a nie tylko dostajesz w rezultacie odpowiedz ale i wynosisz cos z tego poza rozpisanymi paroma cwiczeniami na [...]
Sądzę że właśnie tak jest dlatego też myślałem że uniknę wizyt poprzez pracowanie nad mięśniami pleców. Plan ćwiczeń podebrałem z materiałów naukowych dla fizjoterapeutów więc sądziłem że maksymalnie tyle może mi fizjoterapeuta pomóc ile jest w tych materiałach. No nic, nie uniknę sporych wydatków. Dzięki
[...] jest :) Właśnie idzie pierwszy raz na siłownię biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i martwy ciąg na wyprostowanych nogach z sztanga dla ramion ) [...]
[...] Jutro zaraz po siłowni, pójdę na basen w ramach " odpoczynku " , co sądzicie o saunie ? Warto / Nie warto ? Cóż, jutro zaczynam pierwszy dzień przygód z siłownią i plan na wtorek mam taki: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 10- 8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki na [...]
staż 5 miesięcy a w przysiadzie masz 45kg? Plan kompletnie nie dla Ciebie. Zacznij jeść bo patrząc na staż i wagę dieta kuleje na całej linii
[...] co powinienem zmienić, lub w ogóle robić wszystko od nowa" wszystko robisz zle ^^ po 1 poco ci na start suple po 2 lepiej zapisz sie na silke znowu zorb sobie normalny plan po 3 to co ty jesz nie jest odpowiednie do rozwoju tkanki miesniowej po 4 poczytaj podwieszone posty w dziale trening dla poczatkujacych oraz w dziale odrzywianie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
